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江苏五年制专转本准考生如何调整心态轻松备考

发布时间:2021-01-22 12:10:52

距离2021年江苏五年制专转本考试越来越近了,作为准考生的你是否压力越来越大,人是否越来越焦虑呢?是不是感觉自己现在啥也没学会,还不能轻松上考场呢?下面瀚宣博大苏老师来给大家讲讲缓解考前焦虑的六个小妙招,轻松上五年制专转本考场!

1.洗热水澡  热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。  

2.听音乐  音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。  

3.适当运动缓解心情  在备考之余,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。备考虽然压力大,但一定要调整好心态,做好迎接的准备,适时放松,才能以最佳的姿态备考。  

4.沉着冷静自我减压  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考过,一定要考多少分。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。  

5.扎实走好每一步  集中注意力,关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。  

6.保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。   

容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。” 父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。

五年制专转本路上,学习环境真的是很重要,如果你能处在一个安静的环境下学习,那学习效率自然会提升。如果条件允许,报班是最好的选择,既有好的学习氛围和学习环境,还可以跟随有五年制专转本经验的老师一起复习,避免做无用功,时间和精力都要用在“刀刃上”。

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