发布时间:2023-03-13 10:15:24

无锡五年制专转本到瀚宣博大| 告别考试焦虑,拒接考试紧张

价格  ¥980.00起

无锡五年制专转本到瀚宣博大| 告别考试焦虑,拒接考试紧张

很多同学都说看到考试倒计时,突然心态有点崩溃了,做题做不下去,学习学不进去,感觉整个人要崩溃了。

同学稳住,别慌

考试焦虑情绪生存指南请收好!


为什么会出现考试焦虑?

1

考试准备不够充分

经过长时间的复习,到这个阶段开始做题的时候发现错误率很高,感觉自己的复习效果不理想,感觉自己前期花费的时间都浪费了,好像之前什么都没学进去一样。重新再学一遍又来不及了,力不从心,心态崩了!所以,当考试准备的不够充分,超出了可控范围时,我们会产生更多焦虑情绪。

2

各种诱惑太多

微信、游戏、电视剧,美食、聚会和综艺,好像身边总是有一些东西在影响我们学习!看书的时候就连手指甲都变得很好玩……总是看书两分钟,休息一小时。专转本考试考得就是自制力,自律都做不到,怎么考的上!

3

嘈杂声音太多

最近开始春招了,听见不少同学都已经找到工作了,一些亲戚和朋友也在劝说自己不要转本,各种质疑、嘲笑和看低,可能只是无心之言,但是却扰乱了我们的心,开始怀疑自己这个选择是不是正确的。

4

对自己的要求过高

当我们面临重大考试时,都会认真的对待。但是在复习中也许你会发现自己“刚背的东西,怎么隔天就忘了”、“明明复习了怎么还是记不住”。这时许多同学陷入了“自己总是准备不好考试”的状态,总是觉得没有准备得那么完美,会害怕没有看到的知识点会被考到,而产生了一股难以抑制的焦虑感。其实,我们都明白世界上没有完美的人和事,失误在所难免,同理也应该明白,没有人可以真的等到复习到完美了再踏上考场。

这是一个严重的恶性循环:我们越是焦虑,越会被焦虑的感觉掌控,然后我们会感觉更糟糕,更恐惧考试失败,也更难以集中注意力应考。而这样的情况,会让我们更有可能考试失利。在下一次考试的时候,也可能会更加焦虑。

专转本其实没想的那么难,难的是坚持。

难的是你不想提前努力,只想靠最后两三个月去赌,失败后再去抱怨转本太难。

上高职不代表你人生失败,但优秀是没有上限的,学历的高低不能完全评判一个人的能力高低,但是学历提升能够为你提供一个更高层次的圈层。

请不要放弃自己,你可以有更好的选择。

瀚宣博大专转本欢迎江苏各城市高职1-5年级备考生的加入!给自己一个机会,证明你真的很优秀更多五年制专转本详情咨询刘老师微,❤搜2017769883。

12.27辅导班,提升正当时 - 副本_副本.jpg

如何调节自己的考试焦虑?

1

将焦虑写出来

芝加哥大学的心理学教授贝洛克,在《科学》杂志上曾经发表过一个受瞩目的研究,他认为书写心情可以缓解考试焦虑。在实验当中,他让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。

2

保持作息规律

健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪的稳定。倒计时期间任务多压力大,但我们仍然要合理安排时间,尽量保持良好的作息、健康规律的饮食。一方面让我们的身体感知到我们在过正常的生活,减少情绪波动和应激反应;另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神状态,更好的投入到复习备考中。

3

减少与他人比较

焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较,因为复习时间比别人少而自责、因为他人掌握了更多重点知识而慌张......纠缠其中只会让我们费心费神,每个人的复习方法和节奏都不一样,我们要专注于自身,只跟着自己的节奏走。每次复习后理性地回顾一下自己的收获,认可自己的复习成果,相信自己,不盲目地与他人比较。

4

给予积极的心理暗示

“罗森塔尔效应”表明,如果个体给予自己积极的期待与希望,他就更加敢于尝试并付出努力,成功的概率也会大大增加。积极的自我暗示蕴含着巨大的能量,大家在认真复习的同时也要给予自己积极的心理暗示,给自己加油打气“我能行”“我可以的”,让我们更加自信,以最好的状态应对每场考试。


这世界太吵,别看,别听,别管,朝前走。



免责声明:
本网站信息由网站用户提供,其内容和图片的真实性、合法性、版权由信息提供者负责,最终以政府部门登记备案的信息为准。本网站信息凡涉及面积单位均为建筑面积,本网站不声明或保证内容之正确性和可靠性,租赁或购买该物业时,请谨慎核查。
郑重提示:
请您在签订合同之前,切勿支付任何形式的费用,以免上当受骗。
咨询热线:134-1874-5414 公司邮箱:505857069@qq.com
微信小程序
官方公众号